کارگاه آموزشی راهکارهای پیشگیری از آسیب‌های فتق دیسک کمر در دانشگاه برگزار گردید

با برنامه ‎ريزي و هماهنگي گروه علوم ورزشي، کارگاه آموزشي راهکارهاي پيشگيري از آسيب‌ هاي فتق ديسک کمر  در دانشگاه برگزار گرديد.

    به گزارش روابط عمومي، در ادامه برگزاري کارگاه‌ هاي آموزشي گروه علوم ورزشي و بر اساس برنامه، کارگاه آموزشي راهکارهاي پيشگيري از آسيب‌ هاي فتق ديسک کمر، با تدريس دکتر افشين مقدسي متخصص حرکات اصلاحي و آسيب‌ شناسي ورزشي و با حضور  اساتيد و جمعي از دانشجويان و علاقمندان روز سه شنبه تاريخ 1398/08/14 در محل سالن آمفي دانشکده ادبيات و علوم انساني برگزار گرديد.

بنا به اين گزارش، در اين کارگاه شرکت‌ کنندگان با آناتومي ستون فقرات، ديسک بين مهره‌ اي، بيومکانيک نيروهاي وارده بر ستون فقرات و ديسک بين مهره‌ اي، مکانيسم و ريسک فاکتورهاي بروز آسيب فتق ديسک کمري و راهکارهاي پيشگيري از اين آسيب آشنا شدند.

در ادامه اين کارگاه، در خصوص پيشگيري از آسيب فتق ديسک کمري توصيه‌ هايي به شرح زير از طرف مدرس کارگاه  ارائه شد:

1-اجتناب از مصرف دخانيات

2-حفظ پاسچر صحيح بدن در موقعيت‌ هاي مختلف

3-اجتناب از بي‌ تحرکي و استراحت مداوم براي يک دوره طولاني‌ مدت

4-حفظ انعطاف‌ پذيري و تقويت مناسب عضلات تنه به‌ويژه عضلات ناحيه Core

5-اجتناب از اعمال بارهاي فشاري زياد و بارهاي شديد در دوران رشد و جهش رشد در دوران نوجواني

6-شناسايي حرکات آسيب‌ زا در ورزش و اجتناب از انجام حرکاتي که ماهيت فلکسوري و چرخشي دارند