En Ar

کارگاه آموزشی راهکارهای پیشگیری از آسیب‌های فتق دیسک کمر در دانشگاه برگزار گردید

با برنامه ریزی و هماهنگی گروه علوم ورزشی، کارگاه آموزشی راهکارهای پیشگیری از آسیب‌ های فتق دیسک کمر  در دانشگاه برگزار گردید.

    به گزارش روابط عمومی، در ادامه برگزاری کارگاه‌ های آموزشی گروه علوم ورزشی و بر اساس برنامه، کارگاه آموزشی راهکارهای پیشگیری از آسیب‌ های فتق دیسک کمر، با تدریس دکتر افشین مقدسی متخصص حرکات اصلاحی و آسیب‌ شناسی ورزشی و با حضور  اساتید و جمعی از دانشجویان و علاقمندان روز سه شنبه تاریخ 1398/08/14 در محل سالن آمفی دانشکده ادبیات و علوم انسانی برگزار گردید.

بنا به این گزارش، در این کارگاه شرکت‌ کنندگان با آناتومی ستون فقرات، دیسک بین مهره‌ ای، بیومکانیک نیروهای وارده بر ستون فقرات و دیسک بین مهره‌ ای، مکانیسم و ریسک فاکتورهای بروز آسیب فتق دیسک کمری و راهکارهای پیشگیری از این آسیب آشنا شدند.

در ادامه این کارگاه، در خصوص پیشگیری از آسیب فتق دیسک کمری توصیه‌ هایی به شرح زیر از طرف مدرس کارگاه  ارائه شد:

1-اجتناب از مصرف دخانیات

2-حفظ پاسچر صحیح بدن در موقعیت‌ های مختلف

3-اجتناب از بی‌ تحرکی و استراحت مداوم برای یک دوره طولانی‌ مدت

4-حفظ انعطاف‌ پذیری و تقویت مناسب عضلات تنه به‌ویژه عضلات ناحیه Core

5-اجتناب از اعمال بارهای فشاری زیاد و بارهای شدید در دوران رشد و جهش رشد در دوران نوجوانی

6-شناسایی حرکات آسیب‌ زا در ورزش و اجتناب از انجام حرکاتی که ماهیت فلکسوری و چرخشی دارند

 

 

 

شما از نسخه قدیمی مرورگر خود استفاده می کنید و قادر به مشاهده صحیح این سایت نخواهید بود.
لطفاً مرورگر خود را به روز نمایید
دانلود آخرین نسخه مرورگرها